[...] 77kg wagi ćwicze nie siłowni i jednocześnie trenuje piłke nożną. Od stycznia zaczyna się okres przygotowawczy do sezony i jak co roku w czasie tego okresu zrzucam zbędne kilogramy. A więc nie chce zbytnio schudnoć a może inaczej chce zrzucic zbędny tłuszcz bez większej utrawy mięsni i słyszałem że dobrym zakupem były by aminokwasy bcaa. Co [...]
Witam, mam 29 lat i co być moze dośc istotne jestem kobietą. Nie wiem co powinnam zakupić by w miarę szybko zrzucić zbędne kilogramy, które się nazbierały wraz z odstawieniem fajek. Generalnie zależy mi na tym, żeby mioeć siłę i energię do ćwiczeń (chodzę na aerobik jeżdzę na roweku stacjonarnym a chciałabym także biegać) i ograniczyć łaknienie [...]
[...] lecz teraz nadszedł czas na powrót na siłownię. Mój staż to 1.5 roku (nie licząc tej przerwy). Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho, siła dosyć szybko wróciła odziwo :) lecz te kilogramy nie chcą się ruszyć więcej i siła też. Jem tak jak jadłem wcześniej gdy ćwiczyłem i miałem dobre i szybce przyrosty. Dlatego moim pytaniem jest, czy mogę się [...]
Waże 72 kilogramy i chciałem sie dowiedzieć ile dokładnie potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała przy treningu na mase i aktywności ok.1,3. Z góry dzięki!
[...] lecz wszyscy mówili "masa ! masa !' . No to pół roku 'magazynowałem' tą masę i teraz jest jej już za dużo. Przy wzroscie 177cm waze 80kg ;p Teraz mam pytanie do was. Zrzucić zbędne kilogramy czy lepiej odrazu zmieniać je na masę mięsniową? Przydał by się jakis zestaw cwiczen. Do dyspozycji mam drążek, hantle, ławeczke, gryf. Pozdrawiam Mateusz.
Chcę schudnąć 3-5 kg. Ćwiczenia jakoś nie moga mi pomóc: po siłowni widać tylko mięśnie, na plecach juz takie, że trener pokazuje mnie za wzór, biegam na bieżni i jakoś kondycja ok, ale te kilogramy, a raczej centymetry w biodrach i udach nie chcą zejść. Kupiłam Thermal pro. Nie mam żadnych efektów ubocznych, biorę 3 dziennie i nic. Help!!!
[...] o pomoc. mam 20 lat i waze troche za duzo bo przy 186cm 93/94kg, wiec postanowilem wziac sie za siebie. prosilbym o jakies porady jak najefektowniej i najszybciej zgubic kilogramy, jesli ktos bylby tak mily to prosilbym o rozpisanie jakiejs diety, zeby jak najszybciej i bez efektu yoyo zgubic kg:) dodam, ze zalezy mi na samej diecie bo nie [...]
[...] zacząłem ponownie od około dwóch miesięcy Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, czasami pobiegam Tydzień temu zacząłem brać hmb Od następnego tygodnia ponownie zaczynam jazdę na rowerze (w zeszłym sezonie letnim także dużo jeździłem rowerkiem) Chce ułożyć do tego odpowiednią diete która pomoże zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie będę mógł rzeźbić ciało
Witam . A więc jak w temacie chciałabym,aby ktoś pomógł,poradził mi co zrobić,żeby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem,że powinna być to dieta + ćwiczenia ale jakie,co i jak ? Będę wdzięczna za jakiekolwiek informacje itp . Chciała bym zredukować wagę do 60 kg. Troszkę informacji. Wiek:18 Wzrost: 165 cm Waga: 67 kg Z góry dziękuję. Zmieniony przez [...]
Cześć, ostatni pełny tydzień spędziłem na wakacjach, więc przez te 6-7 dni nie trzymałem miski oraz nie uczęszczałem na siłownie i po powrocie na wadze wskoczyło 2 kilogramy oraz + 2cm w pasie, talii, w lustrze też się to lekko odbija. Sprawa wygląda tak, że po przyjeździe chciałem wskoczyć na lekką nadwyżkę i celować w budowę masy mięśniowej, ale [...]
[...] Dlaczego? Nawet ćwiczyłam przez 2 miesiące codziennie przez 40 minut i nie schudłam ani grama, jedynie przy diecie kapuścianej schudłam 3 kilo i dzięki Bogu nie wróciły te kilogramy. Przed ciążą ważyłam 64kg przy wzroście 1.64 cm, po wyjściu ze szpitala ważyłam 73 kg a obecnie od 2 miesięcy ważę 77 kg. Co mam zrobić żeby wrócić do wagi sprzed [...]
Witam Wszystkich ponownie, dostepne staly sie: Follistatin 344, IGF-LR3 1mg/vial, hgh FRAGMENT 176-191 5mg/vial. Nabijam kilogramy, jest 123kg na czczo, chce 130kg. Pomyslalem czy by nie wrzucic czegos z tych trzech specyfikow. Jakie macie doświadczenie z tymi peptydami w praktyce? Mogę poszukac w necie informacji, np od S.Ambroziaka ale chcialbym [...]
po miesiacu brania carbo, przy samym dnie 4 kilogramowego opakowania Cabro moim pieknym oczom ukazala sie miarka wszystko fajnie, jest na niej skala, 5, 10, 20, 30 tylko nie mam pojecia czy to gramy, mililitry, decymetry, lirty, kilogramy , hektopaskale, newtony, jule...wie ktos moze??
Witam mam na imię Paulina, mam 23 lata. Mój wzrost to 168 cm, waga około 90 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, [...]
1. proboje aktualnie zrzucic zbedne kilogramy ktorych sporo sie nazbieralo i zastanawiam sie czy przyprawy takie jak papryka ostra i slodka, pieprz, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie [...]
[...] forum. Chciałbym dowiedzieć się jakie są wytyczne odnośnie diety, suplementów etc. jeśli chodzi o wegetarian?. Nie jem mięsa od 10 lat, a bardzo chciałbym zgubić zbędne kilogramy których się niestety nagromadziło. Moim celem jest przede wszystkich schudnąć oraz nabrać nieco rzeźby :-) Wzrost- 180 cm Waga - 97 kg Wiek - 28 lat Sporty - od [...]
Cześc Mam pytanie mam 16 lat i waże 56 kg wzrostu 176 Czy można zrobić dodatkowe kilogramy chodząc tylko raz tygodniowo na basen?? myślałem też o kreatynie lecz nie znam się na tym i nie wiem jak mam to zrobić i czy można ją brać przy basenie czy to coś da??? bardzo prosił bym o jakieś porady
Witam. W silowni jestem 3 razy w tygodniu, waze 62-63 kilogramy przy 171cm wzrostu. Chcialbym zaczac diete aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) [...]
[...] nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na masę, opłaca się też kupić białko? Ile w ogóle powinienem dostarczać organizmowi [...]
[...] luty 2013 dopiero treaz w 100% czuje sie sprawny. 178cm wzrostu waga 100kg:( sprzet: laweczka prosta skosna 100kg obciazenia hantelki drazek do podciagania. w planie modlitewnik i wyciag suplementy, l karnityna glutamina bcaa chce zbic kilogramy nabrac znow sylwetki pomozecie panowie ulozyc cos dobrego i mozliwego na tym sprzecie co posiadam?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
